هذا النوع من صلصة الطماطم الطازجة غير المطهية مثالي للرقائق أو خُبز التاكو أو السمك المشوي.

4 حصص

قدِّم هذا النوع من صلصة الطماطم الطازجة غير المطهية مع رقائق البطاطس أو خُبز التاكو أو السمك المشوي.

تُوضع جميع المكوِّنات في وعاء متوسط الحجم وتُخلط جيدًا. ضع السلطة في البرَّاد لمدة ساعة على الأقل قبل التقديم.

• ثمرتان كاملتان من طماطم روما (طماطم متوسطة الحجم)، منزوعتان من البذور ومقطَّعتان
• 1/4 كوب من البصل المقطَّع الأحمر أو الأبيض
• ملعقتان كبيرتان من فلفل هالابينو المقطَّع
• 1/4 كوب من الكزبرة المقطعة بشكل ناعم
• فص ثوم مفروم
• 1/4 كوب من عصير الليمون الطازج
• 1/4 ملعقة صغيرة من ملح البحر

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة