تُسكب تتبيلة الكزبرة وليمون بنزهير التي تُوصف في هذه الوصفة لتحضيرها في المنزل فوق سلطة خضار الملفوف كصحن لاذع جانبي، أو تُرش فوق التاكو أو الكاسديا.

16 حصة

تُخلط مع سلطة الملفوف كصحن لاذع جانبي، أو تُرش فوق التاكو أو الكاسديا.

تُضاف جميع المكونات في جهاز منتج الطعام أو الخلاط الكهربائي. تُضرب المكونات إِلى أن تصبح لينة.

• 1/4 كوب زيت زيتون
• 2 كوب جبنة القريش مقشود بنسبة 1 بالمائة
• 1 فص ثوم
• 2 حبة ليمون بنزهير معصور
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح
• 1/2 كوب كزبرة مقُطَّعة بشكل خشن
• 1/2 ملعقة صغيرة سكر
• 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة