هذه الحلوى سهلة التحضير غنية بالفيتامينات والبوتاسيوم والكالسيوم.

2 حصة

يمكنك تغيير هذه الوصفة باستخدام كوب من شرائح الخوخ الطازجة بدلًا من الفراولة.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم أحد بدائل اللبن.

يُجمع في الخلاط الكهربائي كلاً من الفراولة المُجمدة والموز وحليب الصويا والزبادي المُجمد. تُضرب المكونات إِلى أن تصبح لينة.

يُسكب المزيج في كؤوس زجاجية مثلجة ويُزيَّن كل منها بشرائح الفراولة الطازجة. تُقدم على الفور.

• 6 بة فراولة مُجمدة ومُقطَّعة
• 1 حبة موز متوسطة الحجم
• 1/2 كوب حليب صويا
• 1 كوب زبادي مُجمد بنكهة الفانيلا خالي الدسم
• 2 حبة فراولة طازجة

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة