الشعور بألم في العضلات وإيلام عند لمسها.

تشمل خيارات العناية الذاتية تمارين الإطالة الخفيفة والتدليك وتبريد العضلات بعد ممارسة الرياضة. والأيبوبروفين (Advil أو Motrin IB، وغيرهما) المتوفر دون وصفة طبية مفيد أيضًا.

اطلب الرعاية الطبية على الفور في الحالات التالية:

• ألم الصدر أثناء ممارسة الرياضة أو بعدها.
• كسر محتمل في العظام.
• يبدو أحد المفاصل خارجًا عن موضعه.
• سماع صوت فرقعة أو طقطقة.

حدد موعدًا طبيًا لزيارة أحد اختصاصيي الرعاية الصحية إذا كان ألم العضلات:

• لا يتحسن رغم اتباع خطوات الرعاية الذاتية.
• مستمرًا أو حادًا.