تجنب الكافيين والنيكوتين والكحول والعقاقير المُخدرة. احصل على قسط كافٍ من النوم، ومارس الرياضة بانتظام، وتمرس على أساليب الاسترخاء، مثل التنفس العميق أو اليوغا.

زر الطبيب على الفور في الحالات التالية:

• الظهور الأول
• الأفكار الانتحارية

حدد موعدًا لزيارة الطبيب في الحالات التالية:

• ازدياد شدة الحالة أو معدل تكرارها
• إذا ما كانت تعوق قدرتك على العمل أو الحفاظ على العلاقات أو استكمال المهام اليومية