شوربة قشدية بالدجاج والرز البري

April 19, 2016
وصفة

يُفيد خليط نشا الذرة في تثخين الحساء دون الحاجة إِلى إضافة الكثير من الكريمة. ويُمكن تثخين الحساء أيضاً بفضلة البطاطا المهروسة أو القرنبيط المهروس.

8 حصة

يُفيد خليط نشا الذرة في تثخين الحساء دون الحاجة إِلى إضافة الكثير من الكريمة. ويُمكن تثخين الحساء أيضاً بفضلة البطاطا المهروسة أو القرنبيط المهروس.


يُسخن قدر كبير على نار متوسطة إِلى عالية. يُضاف الزيت. حالما يسخن الزيت يُضاف البصل والجزر والكرفس. تُطبخ المكونات لمدة 5 دقائق تقريباً إِلى أن تصبخ الخضار طرية. يُضاف إِلى القدر مرق الدجاج و2 كوب من الماء والرز البري والزعتر وإكليل الجبل وورق الغار والفلفل. يبدأ الغليان قليلاً وتترك المكونات لتطبخ لمدة 45 دقيقة. يُضاف الدجاج والحليب المقشود وكوب من مزيج الحليب والكريمة المتساوية الكمية وتُطبخ لمدة 5 دقائق. يُجمع في قصعة صغيرة نشا الذرة و1/4 كوب من الماء. عندما تبدأ الشوربة بالغليان يُخفق خليط نشا الذرة ببطء ويُطهى لبضع دقائق حتى يثخن. يتم إبعاد الشوربة عن الحرارة ويتم إخراج ورق الغار قبل التقديم.


  • 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون
  • 4 كوب بصل مفروم فرماً ناعم
  • 2 كوب جزر مُقطَّع بشكل ناعم
  • 2 كوب كرفس مُقطَّع بشكل ناعم
  • 6 كوب مرق الدجاج مخفض الصوديوم
  • 2 1/4 كوب ماء
  • 1 كوب رز بري غير مطبوخ
  • 2 ملعقة كبيرة زعتر طازج مُقطَّع
  • 1 ملعقة كبيرة إكليل الجبل طازج مُقطَّع
  • 1 ورق غار
  • 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود الطازج
  • 8 اونصة صدور دجاج مطبوخة ومنتفة
  • 2 كوب حليب مقشود
  • 1/4 كوب من مزيج الحليب والكريمة المتساوية الكمية
  • 1/4 كوب نشا الذرة

وجبات خطة تناول الطعام DASH

منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الدهون والزيوت الفواكه 1 الحبوب ومنتجات الحبوب 1 اللحوم والدواجن والأسماك المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة الحلويات 2 الخضروات

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

الدهون منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الفواكه 1 اللحوم وبدائلها الحليب ومنتجاته 1 خضروات غير نشوية 1 النشويات الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

1 الكاربوهيدرات الدهون الفواكه 1/2 البروتينات ومنتجات الألبان الحلويات 2 الخضروات

التحليل التغذوي لكل حصة

كالسيوم 245 السعرات الحرارية 33 غم الكاربوهيدرات الإجمالية 47 ملغم الكوليتسرول 4 غم الألياف الغذائية 1 غم الدهون الأُحادية غير المشبعة بوتاسيوم 19 غم البروتينات ومنتجات الألبان 1 غم الدهون المشبعة 1 كوب حجم الحصة 391 ملغم الصوديوم 4 غم الدهون الإجمالية