هذا البديل للشمبانيا يحوز كل الفوران ولكنه لا يحوز سوى نصف السعرات الحرارية للشمبانيا الحقيقية.

تكفي 4 أشخاص

هذا البديل للشمبانيا يحوز كل الفوران والنكهة ولكنه لا يحوز سوى نصف السعرات الحرارية للشمبانيا الحقيقية.

برِّد 4 كؤوس شمبانيا أو نبيذ. اخلط عصير التفاح أو عصير التفاح المخمَّر مع عصير الليمون والماء الفوار في إبريق. قدِّم المشروب في الكؤوس المبردة.

• كوبان من عصير التفاح غير المحلى، العادي أو المخمر
• ملعقة صغيرة ونصف من عصير الليمون الطازج
• كوبان من الماء الفوار بنكهة الليمون

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة