إن شراب المارغريتا هذا، المصنوع من عصير الليمون والشراب الخفيف، هدية غير كحولية تقضي على العطش.

حصتان

تَصنع هذه الوصفة قدرًا أكبر ممَّا تحتاج إليه من هذا الشراب الخفيف. احتفظ بالكمية الزائدة في البرّاد لعدة أيام.

في مقلاة صغيرة، سخِّن السكر والماء. قلِّب حتى يذوب السكر. أزِحْه عن النار واتركه يبرد.

ضع الثلج والعصير والشراب الخفيف في الخلاط. اخلِط حتى يصبح ناعمًا، وصُبَّه في كأسك المفضلة المبردة، وزيِّن الحافة بقطع الفاكهة.

شراب خفيف:

• 1/2 كوب من السكر
• 1/2 كوب من الماء

شراب المارغريتا:

• كوبان من الثلج
• 1/2 كوب من عصير الليمون الطازج
• 3 ملاعق كبيرة من الشراب الخفيف
• قطع من الفاكهة الطازجة للتزيين

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة