استُلهمت وصفة هذا الكوكتيل غير الكحولي من إحدى وصفات نيو أورليانز الكلاسيكية، وهو الطريقة المثلى للانتعاش في أمسيات الصيف الحارة.

6 حصة

تحتوي كل حصة على قرابة 80 بالمئة من احتياجك اليومي من فيتامين ج.

تُوضع جميع المكونات عدا الثلج في الخلاط وتهرس إِلى أن تصبح ناعمة جدًا. يُضاف كوبًا من الثلج ويُهرس الخليط حتى يصبح ناعمًا. يُقدم الشراب مع الثلج حسب الرغبة.

يُزيَّن الشراب بشرائح البرتقال أو قطع الأناناس.

• ‎1 1/2 كوب من الأناناس المقطع
• كوبان من الفواكه الحمضية
• عصير ثمرة ليمون واحدة (ملعقتان كبيرتان تقريبًا)
• 8 أونصات (227 غم) من عصير التوت البري
• كوب ثلج، وكمية أخرى للتقديم

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة