لا تتطلب تتبيلة السلطة اللذيذة هذه وقتًا في الخلاط على الإطلاق.

تكفي 16 شخصًا

بدلاً من اللبن الرائب، يمكنك استخدام نفس الكمية من اللبن اليوناني منزوع الدسم.

اخلط كل المكونات في خلاط أو محضر طعام. برد وقدم.

• 1/2 كوب من قطع الجبن الأزرق المفتت
• ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
• كوب من المايونيز الخالي من الدسم
• ملعقة كبيرة من الفجل الحار
• ملعقة صغيرة من صلصة ورشيسترشاير
• 1/2 كوب من الزبد منخفض الدسم
• 1/2 ملعقة صغيرة من الفلفل الحار

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة