يُعد هذا المشروب المنعش مصدرًا رائعًا لفيتامين A وC.

4 حصة

يُعد هذا المشروب المنعش مصدرًا رائعًا لفيتامين A وC.

ضع جميع المكونات في خلاط أو عصارة واهرسها جيدًا. استمتع.

• ثمرة موز واحدة
• عصير ليمونة واحدة (حوالي 4 ملاعق طعام)
• 1/2 كوب من الفراولة
• نصف كوب من التوت، كتوت العُلّيق أو التوت الأزرق
• أونصتان (57 غم) من السبانخ الصغيرة الطازجة (حوالي كوبين)
• نعناع طازج حسب الرغبة
• كوب واحد من الماء البارد أو الثلج

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة