كأس البارفيه بلون العلم الأمريكي هذا الاختيار الأمثل لوجبة بين الفطور والغداء في يوم الاستقلال الأمريكي.

تكفي أربعة أشخاص

كأس البارفيه بلون العلم الأمريكي هذا الاختيار الأمثل لوجبة بين الفطور والغداء في يوم الاستقلال الأمريكي. لتحويل الوصفة إلى وصفة نباتية، استخدم شراب الأغاف أو القيقب واختر نوعَين نباتيَّين من الجبن الطري واللبن.

في وعاء متوسط الحجم، اخلط اللبن والجبن الطري والعسل. اخفق الخليط حتى يصبح متجانسًا وكريميًا.

أضف الخليط إلى كؤوس البارفيه بين طبقات من الفواكه. ضع الكؤوس في البرَّاد حتى وقت التقديم.

• 1 باينت (473.17 غم) من الفراولة الطازجة والمقطَّعة
• كوب ونصف من التوت البري الطازج

حشوة كريمية

• كوب واحد من لبن الفانيليا قليل الدسم المحلى اصطناعيًا
• ربع كوب من الجبن الطري منزوع الدسم المخفف
• ملعقة صغيرة من العسل

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة