قطِّع المانجو إلى قطع أصغر لاستخدام هذه الوصفة كغموس أو كطبقة لتزيين أطباق السمك أو الدجاج.

6 حصة

المانجو من الفواكه الغنية بفيتامين C. قطِّع المانجو إلى قطع أصغر لاستخدام هذه الوصفة كغموس أو كطبقة لتزيين أطباق السمك أو الدجاج.

• 3 حبة مانغو ناضجة منزوعة النوى ومُقطَّعة إِلى مكعبات
• عصرة حبة ليمون بنزهير واحدة
• 1 ملعقة صغيرة بصل أحمر مفروم فرماً ناعم
• 2 ملعقة كبيرة وريقات كُزبرة طازجة مُقطَّعة
• نصف حبة فلفل هالبينو منزوع البذور ومفروم فرماً ناعماً

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة