الكريب بقشدة الجبن والفراولة

June 17, 2017
وصفة

يُفيد استعمال قشدة الجبن المخفوقة بدلاً من قشدة الجبن العادية في عمل هذه الأنواع من الكريب في تجنب ثُلث السُعرات الحرارية والدهون والصوديوم.

4 حصة

يُفيد استعمال قشدة الجبن المخفوقة بدلاً من قشدة الجبن العادية في عمل هذه الأنواع من الكريب في تجنب ثُلث السُعرات الحرارية والدهون والصوديوم. ويُمكن استعمال أنواع العنبيات الأُخرى لإعداد هذه الوصفة، كما يُمكن استخدام الفواكه ذات النواة الصلبة مثل شرائح البرقوق أو المشمش.


يُسخن الفرن إِلى 325 درجة فهرنهايت. تُطلى صينية الشواء بطبقة رقيقة من رشاش الطبخ.

في قصعة المزج تُخلط قشدة الجبن إِلى أن تصبح لينة باستعمال الخلاط الكهربائي. يُضاف مسحوق السكر والفانيلا. تُخلط جيداً.

يُطلى كل قرص كريب بنصف مزيج قشدة الجبن مع عدم طلي نصف بوصة عند الطرف. تُوضع فوقها طبقة من 2 ملعقة كبيرة من الفراولة. يُلف كل قرص كريب بحيث يكون جانب وصل طرفي القرص للأسفل في صينية الشواء المجهزة. يُشوى الكريب لمدة 10 دقائق تقريباً إِلى أن يصبح لونه بنياً قليلاً.

يُقطع كل كريب إِلى نصفين. يُنقل الكريب إِلى أطباق التقديم الخاصة. يُنثر فوق كل منها مسحوق السكر ثُمَّ يُثب فوقه نصف ملعقة كبيرة من صلصة الكراميل. يُقدم الكريب على الفور.


  • 4 ملعقة كبيرة قشدة جبن طرية مُنعَّمة
  • 2 ملعقة كبيرة مسحوق السكر المُصفى
  • 2 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيلا
  • 2 قرص كريب مُغلف قطر كل منها 8 بوصة
  • 8 حبة فراولة مع إزالة قشرتها
  • 1 ملعقة صغير مسحوق السكر للتزين
  • 2 ملعقة كبيرة صلصة الكراميل دافئة

وجبات خطة تناول الطعام DASH

منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1 الدهون والزيوت 1/2 الفواكه 1/2 الحبوب ومنتجات الحبوب اللحوم والدواجن والأسماك المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة 1/2 الحلويات الخضروات

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

1 الدهون منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1/2 الفواكه اللحوم وبدائلها الحليب ومنتجاته خضروات غير نشوية 1/2 النشويات 1/2 الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

1/2 الكاربوهيدرات 1 الدهون 1/2 الفواكه البروتينات ومنتجات الألبان 1/2 الحلويات الخضروات

التحليل التغذوي لكل حصة

كالسيوم 143 السعرات الحرارية 17 غم الكاربوهيدرات الإجمالية 37 ملغم الكوليتسرول 0.5 غم الألياف الغذائية 0.5 غم الدهون الأُحادية غير المشبعة بوتاسيوم 3 غم البروتينات ومنتجات الألبان 4 غم الدهون المشبعة 1 كريب حجم الحصة 161 ملغم الصوديوم 7 غم الدهون الإجمالية