يحتوي طبق التحلية هذا على الكثير من الفواكه الصحية مقارنة مع فطيرة الجبنة التقليدية ويُمكن عمله من أي تشكيلة من التوت الطازج.

8 حصة

يشبه طبق التحلية هذا التورتة أكثر من فطيرة قشدة الجبنة التقليدية. يُمكن استعمال أي توت طازج وغير محلى كالفراولة والتوت الأزرق وتوت العليق والتوت الأسود.

تُخلط قشدة الجبنة المُنعمَّة مع السكر في قصعة صغيرة. تُفرش برفق فوق قشرة بسكويت غراهام. تُحفظ في الثلاجة لمدة 2 ساعة تقريباً إِلى أن تصبح بادرة.

يُفرش الأناناس المجروش فوق قشدة الجبنة قبل التقديم مباشرةً. يُضاف التوت. تُقطَّع الفطيرة إِلى 8 مثلثات وتُقدم فوراً.

• 8 اونصة قشدة جبنة خالية الدسم ومُنعمَّة
• 2 ملعقة كبيرة سكر حُبيبي الملمس
• 1 قشرة بسكويت غراهام جاهزة يصل قطرها إِلى 9 بوصة تقريباً
• 1 علبة (16 اونصة) أناناس غير مُحلى مجروش ومُصفى
• 1 باينت توت مشطوف ومُصفى (فراولة أو توت أزرق أو توت العُليق أو توت أسود أو تشكيلة من هذه الأنواع)

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة