لتنويع طبق التحلية الكلاسيكي في هذه الوصفة يُمكن استعمال التوت والتفاح والكمثرة والبرقوق وتوت العُليق بدلاً من الخوخ، أو يُمكن عمل تشكيلة من الفواكه.

2 حصة

لتنويع طبق التحلية الكلاسيكي في هذه الوصفة يُمكن استعمال التوت والتفاح والكمثرة والبرقوق وتوت العُليق بدلاً من الخوخ، أو يمكن عمل تشكيلة من أي الفواكه المذكورة حسب الأنواع المُفضلة.

يُسخَّن الفرن إِلى 350 درجة فهرنهايت، ويُطلى وعاء صغير مخصص لعمل المعجنات بطبقة خفيفة من رشاش الطبخ. تُوضع شرائح الخوخ في وعاء الشواء. تُرض بالقرفة والغرانولا. تُشوى في الفرن لمدة 30 دقيقة تقريباً إِلى أن تفور الفاكهة. تُترك لمدة 5 إِلى 10 دقائق لتبرد. وللتقديم تُوزع البوظة في قصعتين (1/2 كوب في كل منها). يوضع فوق كل منها 1/2 شرائح الخوخ المشوية. تُقدم على الفور.

• 2 حبة خوخ متوسطة الحجم مقشورة ومُقطَّعة إِلى شرائح رقيقة
• 1/8 ملعقة صغيرة قرفة
• 1/3 كوب غرانولا مخفضة الدهون
• 1 كوب بوظة بنكهة الفانيلا خالية من الدهون

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة