تُعد مشروبات الآيس كريم المنعشة هذه من ماء الصودا — مياه مكربنة سابقة لمشروبات غازية محلاة.

تكفي 4 أشخاص

تُعد مشروبات الآيس كريم هذه من ماء الصودا — مياه مكربنة سابقة لمشروبات غازية محلاة.

في وعاء صغير، قم بهرس الخوخ بشوكة. وزِّع الخوخ المهروس على 4 أكواب زجاجية (12 أونصة (340 غم) لكل منها). أضف ملعقتين كبيرتين من عصير الخوخ وكوب من الحليب المثلج إلى كل كوب زجاجي. اسكب كوبًا من الصودا أو المياه المعدنية الفوارة في الأكواب الزجاجية. ضع أعلى كل مشروب ملعقتين كبيرتين من الطبقة العلوية المخفوقة ومسحوق جوزة الطيب. تُقدم على الفور.

• عُلبة خوخ (15 أونصة / 425 غم)، تُصفى ما عدا 1/2 كوب عصير
• 4 أكواب من الحليب المثلج بالفانيليا
• 32 أونصة (1 كغم) من ماء الصودا أو المياه المعدنية الفوارة
• 1/2 كوب من الطبقة العلوية المخفوقة قليلة الدسم
• جوزة طيب مسحوقة، حسب الرغبة

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة