يمكنك تغيير هذه الوصفة عبر استخدام التوت والحرنكش وتوت العليق.

تكفي شخصين

للتنويع في هذه الوصفة، استخدِم التوت والحرنكش وتوت العليق. زيِّن بعودٍ من النعناع الطازج.

اخفق الخل البلسمي مع السكر البني والفانيليا في وعاء صغير عميق.

ضع الفراولة والتوت البري والتوت الأحمر في وعاء عميق آخر. صُبَّ مزيج الخل البلسمي على الفراولة والتوت. دع الفاكهة تتشرب المزيج من عشر دقائق إلى 15 دقيقة.

يُقدَّم باردًا أو على الفور. عند التقديم، قسِّم الفراولة والتوت على 2 من أطباق التقديم. ضع بسكويت الغريبة على جانب كل وعاء.

• ربع كوب من الخل البلسمي
• ملعقتان كبيرتان من السكر البني
• ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
• نصف كوب من الفراولة المقطعة
• نصف كوب من التوت البري
• نصف كوب من التوت الأحمر
• بسكويتتان من بسكويت الغريبة

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة