خبز الكوسة

August 23, 2024
وصفة

يُصنع من الكوسى المبشورة خبز طري وكعكات، وهي من الإضافات الممتازة إلى الحساء والصلصات والطواجن.

تكفي 18 فردًا (رغيفان)

الكوسى نوع شهير من اليقطين الصيفي. ويتميز بنكهته الخفيفة وشكله الشبيه بالخيار. يُصنع من الكوسى المبشورة خبز طري وكعكات، وهو من الإضافات الممتازة إلى الحساء والصلصات والطواجن.


سخن الفرن لدرجة حرارة 350 فهرنهايت (180 درجة مئوية تقريبًا). رش مقلاتي خبز مقاس 9 في 5 بوصات (23 × 13 سم تقريبًا) بالقليل من رذاذ زيت الطهي.

ضع بياض البيضتين وزيت الكانولا وصلصة التفاح والسكر والفانيليا في وعاء كبير. اخفق الخليط بالمضرب الكهربي على سرعة منخفضة، حتى يكتسب قوامًا ثخينًا ويصبح رغويًا.

قلِّب نوعي الدقيق معًا في وعاء صغير. واحتفظ بنصف كوب للاستخدام لاحقًا. أضِف خَميرة الخَبْز إلى وعاء الدقيق الصغير.

أضِف خليط الدقيق الموجود في الوعاء الصغير إلى خليط بياض البيض. اخفق الخليط بالمضرب الكهربي على سرعة متوسطة حتى يتجانس جيدًا. أضِف الكوسى والجوز والأناناس. قلِّب حتى تمتزج المكونات بالكامل.

عدِّل قوام العجين باستخدام نصف كوب الدقيق المتبقي بإضافة ملعقة كبيرة كل مرة. يجب أن يكون قوام العجين ثخينًا وليس سائلاً.

قسِّم العجين بالتساوي بين المقلاتَين المجهزتَين.

اترك الخليط على النار لمدة 50 دقيقة تقريبًا، ثم تحقق من نضجه باستخدام عود أسنان تغرسه في قلب كل رغيف، فإن خرج نظيفًا فهذا يعني أنه قد نضج. دع الخبز يبرد في المقلاة لمدة 10 دقائق على رف شبكي.

اقلب الأرغفة خارج المقلاة على الرف، واتركها تبرد تمامًا. يُقطَّع كل رغيف إلى شرائح سُمك كل منها 1 بوصة (2.5 سم تقريبًا) ويُقدَّم.


  • بياض 6 بيضات
  • ربع كوب من زيت الكانولا
  • نصف كوب من صلصة التفاح غير المحلاة
  • نصف كوب من السكر
  • ملعقتان صغيرتان من مستخلص الفانيليا
  • كوب وربع من الدقيق متعدد الاستخدامات (السادة)
  • كوب وربع من دقيق القمح الكامل (طحين كامل)
  • ملعقة صغيرة من خَميرة الخَبْز
  • ملعقة صغيرة من صودا الخبز
  • 3 ملاعق صغيرة من القرفة المطحونة
  • 2 كوب كوسى مبشورة
  • نصف كوب جوز مقطّع
  • كوب ونصف أناناس مجروش وغير محلى

وجبات خطة تناول الطعام DASH

منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) 1 الدهون والزيوت 1/2 الفواكه 1 الحبوب ومنتجات الحبوب اللحوم والدواجن والأسماك المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة الحلويات الخضروات

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

الدهون منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الفواكه اللحوم وبدائلها الحليب ومنتجاته خضروات غير نشوية النشويات الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

1 الكاربوهيدرات 1 الدهون 1/2 الفواكه البروتينات ومنتجات الألبان الحلويات الخضروات

التحليل التغذوي لكل حصة

كالسيوم 149 السعرات الحرارية 22 غم الكاربوهيدرات الإجمالية 0 ملغم الكوليتسرول 2 غم الألياف الغذائية 2.5 غم الدهون الأُحادية غير المشبعة بوتاسيوم 4 غم البروتينات ومنتجات الألبان 0.5 غم الدهون المشبعة شريحة واحدة حجم الحصة 117.5 ملغم الصوديوم 5.5 غم الدهون الإجمالية