يُمكن إعداد شراب الشاي المُثلج بنكهة الفواكه المنعشة باستعمال الشاي الفوري أو الشاي المغلي بعد أن يبرد.

1 حصة

لتحضير الشاي المغلي بالماء يُغلى الماء على نار واطئة ويُزال عن مصدر الحرارة ثُمَّ يُضاف الشاي. يتم تهدير 1 ملعقة صغيرة من الشاي لكل كوب واحد من الماء بشكل عام. ويُمكن في هذه الوصفة استعمال الشاي المُعد بالماء المغلي بعد تبريده، أو يُمكن استعمال الشاي الفوري.

يُجمع في الخلاط الشاي وعصير البنزهير ووريقات النعنع ومكعبات الثلج. تُضرب المكونات في الخلاط إِلى أن تصبح لين وزبدي. يُضاف بديل السكر إلى درجة التحلية المرغوبة.

يُسكب في كأس طويل بارد ويُزين بغصن النعنع.

• 1 كوب شاي تم تحضيره حديثاً وتبريده على أن يكون غير مُحلى
• 2 ملعقة كبيرة عصير البنزهير المركز
• 2 ملعقة كبيرة وريقات نعنع طازجة بالإضافة إِلى غصن واحد للتزين
• 5 إِلى 6 مكعبات ثلج
• بديل السكر حسب الرغبة

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة