هل تشتهي عصائر السموذي المثلَّجة القشدية القوام؟ قم بإعدادها في المنزل باستخدام اللبن المثلَّج وعصير البرتقال المركَّز.

2 حصة

يُعَد عصير البرتقال مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم، وهو معدن يساعد في تنظيم ضغط الدم ووظائف الخلايا.

ضَعْ في الخلاط اللبن المثلَّج والحليب وعصير البرتقال المركَّز. تُخلَط المكونات إلى أن تصبح شرابًا متجانسًا. اسكب الخليط في أكواب زجاجية مبردة وقدِّمْه في الحال.

• كوب من اللبن بطعم الفانيليا مثلَّج خالي من السكر منزوع الدسم
• ثلاثة أرباع كوب من الحليب المنزوع الدسم
• ربع كوب مثلَّج من عصير البرتقال المركَّز الخالي من السكر

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة