انتعش مع مشروب سموذي البرتقال والفانيليا هذا.

تكفي 4 أشخاص

لأفضل نتائج استخدم حليب الصويا المثلج واستخدم عصير البرتقال المعصور حديثًا.

ضع عصير البرتقال وحليب الصويا وجبن الصويا والعسل وبشر البرتقال والفانيليا ومكعبات الثلج في الخلاط. اخلطهم لمدة 30 ثانية حتى يصبح المزيج ناعما ومزبدا.

صبه في كؤوس طويلة مثلجة وزين كل كأس بقطعة برتقال.

• 1 1/2 كوب من عصير البرتقال المُبرّد
• كوب من حليب الصويا الخفيف بالفانيليا المُبرّد
• 1/3 كوب جبن صويا ناعم أو طري
• ملعقة كبيرة من عسل النحل الداكن
• ملعقة صغيرة من بشر البرتقال
• 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
• 5 مكعبات ثلج
• 4 فصوص برتقال مُقشّر (حوالي نصف برتقالة)

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة