بسكويت اللوز والمشمش

September 23, 2022
وصفة

البسكويت هو كعكات مخبوزة مرتين وترصع عادة بالفواكه المجففة والمكسرات.

تكفي 24 فردًا

يمكن تناول هذه الكعكات المخبوزة مرتين كإضافة مثالية مع القهوة أو الشاي. يمد القمح الكامل والمكسرات جسمك بالمنغنيز والسيلينيوم المضادان للأكسدة.

لتحضير هذه الوصفة بمكونات نباتية فقط، استخدم أحد بدائل البيض وأحد بدائل الحليب.


سخّن الفرن حتى درجة حرارة 350 درجة فهرنهايت (176.66 درجة مئوية).

يوضع الدقيق والسكر البني ومسحوق الخبز في وعاء كبير عميق. تُخفق المكونات لتتجانس. أضف البيض واللبن وزيت الكانولا والعسل وخلاصة اللوز. قلب بملعقة خشبية حتى تتجانس العجينة معا. أضف المشمش المقطع واللوز. اعجن بيدين مغبرتين بالدقيق حتى تختلط المكونات.

ضع العجينة على فرخ كبير من بلاستيك اللف وسطحه باليد على شكل كتلة وقسمها لأجزاء بطول 12 بوصة (30 سم) وعرض 3 بوصات (8 سم) وارتفاع حوالي بوصة واحدة (2.5 سم). ارفع بلاستيك اللف لنقل العجينة إلى لوح خبز غير لاصق. اخبزها لمدة 25 إلى 30 دقيقة حتى تحمر قليلا. انقلها إلى لوح خبز آخر لمدة 10 دقائق لتبريدها. دع الفرن على درجة 350 فهرنهايت (176.66 درجة مئوية).

ضع الكتلة الباردة على لوح تقطيع. قطعه بالعرض وقطريا 24 شريحة بعرض 1/2 بوصة (1.3 سم) بواسطة سكين مسنن. صف الشرائح بحيث تكون الناحية المقطوعة لأسفل على لوح خبز. أعدها للفرن واخبزها لمدة 15 إلى 20 دقيقة. حتى تصبح مقرمشة. انقلها لرف متحرك ودعها تبرد تماما. خزنه في علبة محكمة الغلق.


  • 3/4 كوب من دقيق (الطحين الكامل) القمح الكامل
  • 3/4 كوب من الدقيق (العادي) متعدد الاستخدامات
  • 1/4 كوب من السكر البني المعبأ
  • ملعقة صغيرة من مسحوق الخبز (خَميرة خَبْز)
  • بيضتان مخفوقتان قليلاً
  • ملعقتان كبيرتان من حليب يحتوي على الدسم بنسبة 1 في المئة
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا
  • ملعقتان كبيرتان من العسل الداكن
  • 1/2 ملعقة صغيرة من خلاصة اللوز
  • 2/3 كوب من المشمش المجفف والمفروم
  • 1/4 كوب من اللوز المفروم خشنا

وجبات خطة تناول الطعام DASH

منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الدهون والزيوت الفواكه 1 الحبوب ومنتجات الحبوب اللحوم والدواجن والأسماك المكسرات والبذور والفاصوليا المجففة الحلويات الخضروات

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

الدهون منتجات الألبان (مخفضة الدهون أو خالية من الدهون) الفواكه اللحوم وبدائلها الحليب ومنتجاته خضروات غير نشوية 1 النشويات الحلويات وأطباق الحلو وغيرها من الكاربوهيدرات

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

1 الكاربوهيدرات الدهون الفواكه البروتينات ومنتجات الألبان الحلويات الخضروات

التحليل التغذوي لكل حصة

كالسيوم 75 السعرات الحرارية 12 غم الكاربوهيدرات الإجمالية 15 ملغم الكوليتسرول 1 غم الألياف الغذائية 1 غم الدهون الأُحادية غير المشبعة بوتاسيوم 2 غم البروتينات ومنتجات الألبان كمية ضئيلة جدًا الدهون المشبعة كعكة حجم الحصة 17 ملغم الصوديوم 2 غم الدهون الإجمالية