تتضمن خيارات العناية الذاتية تمارين منتظمة ونوم كاف. قد يساعد أيضا تجنب أو تقليل استهلاك الكحول.

اطلب المساعدة الطبية الطارئة في حالة:

• تراءت لك أفكار بالانتحار
• تحين فرصة لإيذاء النفس أو الآخرين

حدد موعدًا لزيارة الطبيب في الحالات التالية:

• حالة مزاجية مكتئبة معظم اليوم، وتكون تقريبًا كل يوم، مثل الشعور بالحزن أو الفراغ أو اليأس أو الميل للبكاء
• إن كان ذلك يؤثر على العمل والمدرسة والعلاقات
• انتشاء المزاج بشكل متواصل ولفترة أطول من بضعة أيام
• الإفراط في سلوكيات المخاطرة