تشتمل العناية الذاتية على أخذ مهلة قبل التحدث أو التصرف. قد تساعد الأنشطة المهدئة، مثل تمارين النفس العميق أو الاستماع إلى الموسيقى أو ممارسة الرياضة.

اطلب المساعدة الطبية الطارئة في حالة:

• العنف البدني أو التهديد بالعنف تجاه الآخرين
• السلوك الخارج عن السيطرة، مثل كسر الأشياء أو القيادة بتهور

حدد موعدًا لزيارة الطبيب في الحالات التالية:

• مشاعر الانتقاد أوالهياج أو الجزع أو المعارضة أو العدائية المستمرة
• المشاحنات المتكررة تتسبب في تصاعد الإحباطات
• الإصابة بالقلق أو الاكتئاب