تشمل خيارات العناية الذاتية جدولاً للنوم متناسقاً وأنشطة الاسترخاء قبل النوم. قد يساعد تجنب تناول الوجبات الثقيلة والمشروبات الكحولية قبل النوم.

زر طبيبًا في الحالات التالية:

• التهيج أو النعاس النهاري
• الشخير المزمن والعالي
• توقف في التنفس أثناء النوم
• صعوبات في الاستغراق في النوم