تتضمن إجراءات الرعاية الذاتية استخدام كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المصابة وممارسة تمارين الاسترخاء. تجنب الكافيين والكحول والتبغ قد يخفف الأعراض.

حدد موعدًا مع الطبيب في الحالات التالية:

• يؤثر على المواقف الاجتماعية
• يقطع النوم
• أعراض تزداد سوءا