حالة تحدث عندما تتقلص إحدى العضلات بشكل مفاجئ من تلقاء نفسها ولا تسترخي، ما يسبب الألم.

أوقِف النشاط الذي أدى إلى التقلُّصات المؤلمة، وجرِّب تدليك العضلة المشدودة، وقم بإطالتها برفق. ضع منشفة دافئة أو كمادة باردة عليها. وتناول مشروبًا رياضيًا للحصول على الكهارل اللازمة.

استشر أحد خبراء الرعاية الصحية إذا كانت التقلصات:

• مؤلمة جدًّا.
• كثيرة الحدوث.
• لا تتلاشى ولا تتحسن بالمعالجة الذاتية.
• ليست مرتبطة بأسباب مثل التمارين الرياضية الشاقة أو الجفاف.