زيادة الوزن على معدل الوزن الصحي، وغالبًا ما تُقاس باستخدام مؤشر كتلة الجسم. محيط الخصر يمكن أن يكون أيضًا مقياسًا مهمًا.

تشمل خيارات الرعاية الذاتية تناول سعرات حرارية أقل وتفضيل الخيارات الغذائية الصحية وممارسة المزيد من الأنشطة البدنية أو ممارسة الرياضة. من الأمور المفيدة أيضًا مراقبة الوزن والاحتفاظ بسجل للأطعمة والأنشطة التي تمارسها.

استشِر اختصاصي الرعاية الصحية أو اختصاصي التغذية إذا:

• كنت بحاجة إلى طلب المشورة بخصوص التغذية وممارسة الرياضة.
• كنت بحاجة إلى الدعم لتغيير العادات الغذائية.
• كان تناول أدوية إنقاص الوزن مفيدًا.
• كانت جراحة إنقاص الوزن خيارًا يجب وضعه في الحسبان.