لما نشتري تتبيلات السلطة في حين يُمكن تحضير صلصة الخل بالليمون في دقائق فقط؟

8 حصة

ويُمكن عند إعداد هذه الصلصة استعمال أنواع العصائر الحامضة الأُخرى التي تأتي بأشكال مركزة. ويُمكن البحث عن الليمون الأخضر والأصفر والبرتقال الأحمر أو الكريفون.

تُوضع جميع هذه المكونات في الخلاط الكهربائي لتتجانس معاً إِلى أن تصبح لينة. تُقدم على الفور. تُوضع التتبيلة المتبقية في حاوية تُحفظ في الثلاجة لما يصل إِلى إسبوعين. وتُرج جيداً قبل الاستعمال.

• 1 كوب من الماء
• 1/2 كوب من عصير البرتقال المركز
• 1/2 كوب من زيت الكانولا
• 1/4 كوب من خل نبيذ الرز
• 2 ملعقة كبيرة من العسل
• 1 ملعقة كبيرة من الزعتر الطازج
• 1/4 ملعقة صغيرة من الملح
• حفنة من مسحوق الفلفل الأسود

وجبات خطة تناول الطعام DASH

خيارات خطط الوجبات الغذائية المخصصة لمرض السُّكَّري

هرم الحصص الغذائية للوزن الصحي من مايو كلينك

التحليل التغذوي لكل حصة