أرح الركبة. ضع كمادات باردة ملفوفة في منشفة على ركبتك لمدة لا تزيد على 20 دقيقة. ارتدِ ضمادة مرنة على الركبة. اسند ركبتك على وسادة عندما تستلقي. جرِّب مسكنات الألم التي تحتوي على مضادات الالتهاب غير الستيرويدية.

اطلب المساعدة الطبية الطارئة في الحالات التالية:

• إذا كانت الركبة تبدو مختلفة عن مظهرها المعتاد
• إذا شعرت بألم شديد فيها
• إذا أصدرت صوت فرقعة خلال التعرض لإصابة
• إذا كانت تعجز عن دعم وزن الجسم أو تلتوي
• إذا كانت تتورّم بسرعة

يُوصَى بزيارة الطبيب إذا كانت الركبة:

• تؤلم ألمًا شديدًا.
• تغيَّر لون جلدها.
• فيها إحساس بالألم أو الدفء.
• تبدو متورمة.
• ألمها مصاحب للحمَّى.